Latihan olahraga rutin Wajib Dalam Kehidupan Sehari-hari : Program aerobik aktif menyiratkan pekerjaan yang lebih sibuk untuk jantung dan paru-paru saat Anda berolahraga seperti selama gerakan dansa. Anaerobik menunjukkan dorongan bagi jantung dan paru-paru untuk bekerja lebih keras seperti dalam binaraga.
Gagasan aerobik menjadi makhluk hidup di hadapan oksigen memang merupakan sensasi yang menggembirakan dan harus memberikan motivasi untuk berjuang demi kesehatan yang lebih baik dan gaya hidup yang positif. Kekaguman yang terkait dengan pencapaian ekstrem seperti pembentukan tubuh adalah pekerjaan para juara, tetapi sebagian besar orang biasa akan dengan mudah menelan pil pahit aerobik.
Banyak bentuk latihan aerobik seperti berjalan tidak membutuhkan lebih dari sepasang sepatu yang tepat dengan cara investasi tetapi hasilnya tentu sangat positif dalam hal kesehatan yang lebih baik, membakar kalori dan menjaga jantung dan paru-paru bekerja keras. Anda mengakhiri latihan olahraga rutin dengan perasaan bahagia dan banyak yang telah terjadi dengan latihan teratur.
Penuaan telah dicegah dan umur panjang tercapai. Pasokan oksigen yang lebih baik mencapai sudut-sudut terpencil tubuh. Metabolisme telah meningkat dengan otot-otot yang diaktifkan. Perasaan kenyang itu karena tambahan oksigen. Kekebalan dari berbagai macam gangguan kesehatan seperti infeksi flu juga dapat dihindari dengan melakukan aktivitas yang teratur.
Tubuh menghangat di iklim yang lebih dingin. Menghilangkan stres adalah manfaat penting terutama di dunia di mana ketegangan bertanggung jawab atas terlalu banyak masalah pikiran dan tubuh.
Joging dan jalan kaki, bersepeda dan berenang, dan seni bela diri juga termasuk dalam latihan aerobik dengan intensitas rendah. Anda tidak benar-benar membutuhkan barang-barang yang lebih berat kecuali jika Anda memiliki ambisi menjadi atlet angkat besi atau binaragawan dan hanya sedikit yang mengalami mimpi seperti itu.
Mempertimbangkan semua keuntungannya, mengapa karyawan perusahaan tidak melakukan latihan sederhana seperti itu secara teratur, mungkin bersama-sama di lingkungan sekitar? Banyak organisasi ekstensif memiliki koloni khusus tempat tinggal staf.
Akan relatif mudah di sana untuk mengorganisir kelompok-kelompok aerobik semacam itu untuk latihan keras yang berkelanjutan sebagai klub kesehatan perusahaan di bawah seorang manajer dan bendahara. Piknik sesekali atau jalan-jalan bersama keluarga dengan makan siang kemasan akan meningkatkan perasaan komunitas dan anak-anak juga akan menikmati semangatnya.
Apa manfaat medis lain yang dapat Anda peroleh dari latihan aerobik?
• Fungsi kardiovaskular membaik
• Trigliserida darah meningkat
• HDL yang baik dalam darah meningkat
• Detak jantung dan tekanan darah menurun
• Asam laktat yang menyebabkan pembakaran otot berkurang
• Pembakaran glukosa mengurangi risiko diabetes
• Depresi dikendalikan, tidur dibantu
• Penurunan berat badan cukup tercapai
Mungkin orang tua memiliki alasan untuk lesu karena usia biasanya menunjukkan munculnya penyakit tetapi bahkan anak muda dan setengah baya saat ini kurang memiliki motivasi untuk berolahraga. Media elektronik internet menambah sensasi televisi kuno telah menambah kebiasaan sofa dan tempat tidur.
Alih-alih membaca buku seperti yang dilakukan generasi tua, pemuda baru memanipulasi tablet dan smartphone untuk mencari keselamatan.
Latihan Olahraga satu jam yang rutin dilakukan tiga kali seminggu akan menjaga tubuh, pikiran, dan jiwa tetap segar seperti anak kecil. Dunia keuntungan kesehatan akan mengikuti tetapi kita menerima begitu saja dan lebih suka tidak membakar kalori itu jika kita bisa bermalas-malasan dan mengalami keajaiban elektronik.
Gaya hidup berubah dengan penebangan kayu sebelumnya, pertanian dan pengumpulan kayu bakar di daerah pedesaan yang masih berlanjut di keterpencilan. Kami membutuhkan beberapa tindakan kasar dan keras untuk memenuhi kesehatan yang kuat untuk melihat kami melalui hari-hari yang gelap.
Karena Anda memiliki banyak pilihan latihan aerobik, lakukanlah! Biarkan opsi tetap terbuka sehingga grup menikmati fleksibilitas. Memaksakan sesuatu memiliki konsekuensi negatif ketika nafsu akan memudar setelah beberapa minggu. Sebuah survei akan dengan cepat mengungkapkan latihan apa yang disukai kelompok tersebut. Seorang olahragawan atau pelatih fisik akan membantu mengatur suasana hati dan membangkitkan minat.
Selain anggaran yang kecil yang akan menyulut roda kereta latihan aerobik, venue juga sangat penting. Banyak rencana gagal karena tidak adanya lokasi yang ideal. Kantor pusat perusahaan bersama dengan taman atau halaman rumput bisa menjadi kombinasi yang hebat dari kegiatan di dalam dan di luar ruangan dengan kelompok yang dibentuk untuk latihan rutin pada hari kerja yang ditentukan pada slot waktu tertentu.
Apakah Anda siap untuk memulai rejimen mungkin tiga kali seminggu selama 30 menit? Akan menjadi ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter keluarga kecuali Anda berada di masa muda dengan energi yang meledak-ledak. Ada kemungkinan bahwa beberapa masalah mungkin muncul yang sebaiknya didiskusikan terlebih dahulu.
Terutama orang paruh baya jika mereka menderita kebiasaan tembakau dan alkohol mungkin perlu ditenangkan. Obesitas juga dapat menimbulkan masalah dan mereka yang tidak aktif terlalu lama mungkin memiliki beberapa masalah penyesuaian.
Bagaimanapun, lambat dan mantap seperti kura-kura memenangkan perlombaan dan setiap sesi harus dibintangi dengan pemanasan selama beberapa menit. Periode latihan juga harus dimulai dari yang kecil dan secara bertahap meningkat selama berminggu-minggu hingga 20 atau 30 menit. Kenakan pakaian dan sepatu yang sesuai dan amati periode istirahat sebelum dan sesudah latihan, diakhiri dengan peregangan untuk menghindari cedera.
Jika rombongan memilih untuk bersepeda, bermain ski, atau berenang, Anda memiliki sejumlah masalah yang perlu dipertimbangkan terkait lokasi dan fasilitas. Bersepeda dan ski akan membutuhkan peralatan. Berenang tidak membutuhkan peralatan tetapi kolam renang harus nyata kecuali sungai terdekat berfungsi tetapi itu bisa menjadi berbahaya juga.
Cobalah untuk memasukkan unsur kesenangan dan petualangan untuk membuat kelompok tetap sibuk dan memungkinkan pesan latihan aerobik menjangkau keluarga, tetangga, dan jejaring sosial juga. Sebuah situs web yang berhubungan dengan kegiatan dapat memicu minat yang lebih besar di mana Anda menampilkan foto dan menulis akun dari berbagai program. Ketika media digabungkan dengan kegiatan, itu pasti akan berhasil.
Mereka yang menganggap berjalan terlalu biasa akan senang untuk melakukan perjalanan di perbukitan atau hutan dengan kamera, alam dan satwa liar untuk ditemani. Habiskan malam dengan berkemah di bawah bintang-bintang atau menyewa homestay selama akhir pekan. Anda akan kembali dengan baterai yang terisi ulang dan energi spiritual untuk menyerang dunia kerja sekali lagi dengan sungguh-sungguh.
About the Author
