Yuk, Mulai Gaya Hidup Sehat di Keluarga : Pandemi COVID-19 ini menuntut kita untuk menjalani gaya hidup yang lebih bersih dan lebih sehat. Karena hidup yang sehat memiliki beragam manfaat, mulai dari kesehatan mental, fisik hingga fokus pada melakukan sesuatu, kesejahteraan kehidupan keluarga, menciptakan suasana yang indah, aman dan damai. Gaya hidup sehat merupakan cara kita untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar dan produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Berikut kiat-kiat memulai hidup sehat dalam keluarga.
1.Membiasakan Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat sangatlah menunjang untuk menjaga kestabilan badan tetap fit. Seperti membiasakan olahraga secara teratur minimal 2-3 kali dalam seminggu, karena olahraga yang dilakukan secara sistematis dan teratur dapat meningkatkan kebugaran badan dan meningkatkan hormone endorphine yang tentunya dapat meningkatkan imunitas tubuh. Kemudian menetapkan jam makan yang teratur (tidak menunggu lapar) dan tidur yang cukup.
2.Perbanyak Makanan yang Sehat dan Bergizi
Dalam hal ini para orang tua cukup memegang andil penting dalam mengedukasi dan membiasakan anak-anak akan pentingnya mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Karena mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan mengonsumsi ragam makanan berbeda, bermanfaat untuk mendapatkan berbagai asupan Vitamin dan Mineral yang dibutuhkan tubuh setiap harinya. Dan jangan lupa, orang tua pun turut memegang andil dalam memberi contoh kepada anak dalam mengkonsumsi makanan yang sehat setiap hari.
3.Hapus Kebiasaan Buruk yang Tidak Sehat
Menyingkirkan kebiasaan tidak sehat merupakan upaya agar gaya hidup sehat lebih optimal. Seperti halnya menyingkirkan kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji (junk food). Junk Food adalah makanan yang mengandung kalori tinggi akan tetapi tidak memiliki kandungan gizi atau sangat minim kadarnya, memiliki kadar garam yang tinggi, lemak, soda, dan bahan aditif (penambah rasa, pemanis buatan, pewarna, pengawet). Sehingga mengonsumsi Junk Food terlalu sering dapat meningkatkan lemak yang tidak seimbang dan menyebabkan penuaan dini, peningkatan penyakit degeneratif, seperti diabetes mellitus, kanker, hipertensi hingga jantung koroner.
4.Melakukan Managemen Stres dengan Baik
Seringkali stres dihubungkan dengan berbagai masalah kesehatan. Banyak penyakit yang berkaitan dengan stres, mulai dari penyakit perut, obesitas, cemas atau depresi, penyakit kepala, diabetes hingga penyakit jantung. Stres sangat tidak mungkin dihindari, akan tetapi stres dapat dikelola hingga terkurangi. Cara efektif mengatasi stres, seperti halnya melakukan aktifitas bersama keluarga di alam terbuka, yoga dan meditasi, hingga aktivitas berkebun di halaman rumah seperti menanam pohon disinyalir mampu mengurangi stres.
Tentunya di antara berbagai jenis ancaman penyakit yang ada saat ini, kita semua ingin orang yang kita cintai tetap sehat. Itulah mengapa penting untuk mempraktekkan gaya hidup sehat bersama keluarga. Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan google play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.
About the Author
