Latihan Kardio Meningkatkan Kualitas Hidup Anda

Latihan Kardio Meningkatkan Kualitas dan Kuantitas Hidup Anda

1. Latihan aerobik menurunkan tekanan darah dengan segera. Dengan olahraga teratur, penderita hipertensi pada akhirnya dapat mengurangi jumlah obat jantung yang harus mereka minum setiap hari.

Orang dengan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung lainnya juga bisa mendapatkan manfaat dari olahraga teratur. Bisa dibayangkan untuk membalikkan perkembangan penyakit jantung jika seseorang mau mengubah pola makannya dan terlibat dalam gaya hidup yang lebih aktif.

2. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini di AS, latihan aerobik dapat mengurangi induksi respons emosional negatif pada pria, seperti kecemasan dan terutama kemarahan. Itu dapat menyebabkan kesehatan jantung yang lebih baik juga, karena kemarahan diketahui dapat meningkatkan tekanan darah, yang membuat seseorang rentan terhadap MI atau serangan jantung.

3. Latihan aerobik menghangatkan tubuh. Selama aktivitas fisik yang ketat, suhu tubuh inti tubuh meningkat. Ketika seseorang berhenti berolahraga, tubuh menjadi dingin. Mekanisme pendinginan ini memungkinkan otot seseorang menjadi kendur dan rileks.

4. Latihan aerobik dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer. Berbicara tanpa resep Propecia, seseorang dengan penyakit Alzheimer mengalami penurunan kapasitas motorik pada waktunya, karena penyakit tersebut secara progresif mempengaruhi kapasitas neurologis seseorang.

Studi yang dilakukan sedini akhir tahun sembilan puluhan menunjukkan fakta bahwa gaya hidup aktif dapat membantu memperlambat, mencegah atau bahkan membalikkan komponen penyakit Alzheimer ini. Latihan tidak harus berat – bahkan berjalan sepuluh sampai lima belas menit sehari sudah merupakan cara yang baik untuk memperlambat degenerasi otak pada pasien Alzheimer.

5. Latihan aerobik teratur meningkatkan postur yang baik. Postur tubuh yang baik merupakan faktor yang sangat penting bagi manula karena postur juga mempengaruhi kemampuan bernafas seseorang.

6. Olahraga juga telah dikaitkan dengan tidur yang lebih dalam dan lebih baik. Jadi jika Anda memiliki masalah tidur atau tetap tidur nyenyak di malam hari, berolahraga di sore hari mungkin menjadi solusi yang Anda cari.

Namun, jika berolahraga memberi energi pada Anda hingga Anda tidak dapat langsung tidur, maka Anda mungkin ingin menjadwalkan rutinitas kebugaran rutin Anda di awal hari. Jadi, tubuh Anda akan memiliki cukup waktu untuk mendinginkan diri sebelum tidur.

Latihan kardiovaskular meningkatkan kebugaran aerobik. Seperti yang kita ketahui kebugaran aerobik kompromi dua fungsi, memberikan oksigen yang tepat ke otot secara efisien dan produk limbah (karbon dioksida dan produk limbah metabolisme) dikeluarkan.

Latihan kardio membakar lemak dalam arti sebenarnya. Tapi tergantung jenis dan latihannya yang bisa membakar hingga 1000 kalori per jam. Kelaparan ide tidak dapat mencapai hasil yang tepat karena tubuh termasuk kalori masuk dan kalori keluar fenomena dan, jika Anda tidak memberikan bahan bakar untuk tubuh Anda lalu bagaimana Anda bisa mengharapkan hasil positif dari tubuh Anda. Jadi, jika Anda ingin mengurangi lemak tubuh Anda secara bijaksana maka Anda harus mendengarkan tubuh Anda dan memberikan jumlah nutrisi yang tepat.

7. Studi menunjukkan bahwa jika Anda menghabiskan 1 jam aerobik itu akan meningkatkan 2 jam rentang hidup Anda yang mungkin merupakan salah satu kesepakatan yang paling sehat. Oleh karena itu, kebugaran aerobik meningkatkan kualitas dan kuantitas hidup Anda.

8. Latihan aerobik setiap hari selama 15 sampai 30 menit secara dramatis mengurangi tingkat stres sedang dan juga meningkatkan tingkat energi yang tersedia.

Pelatihan Kardiovaskular Membantu Mencegah Penyakit

1. Pria dan wanita yang terlibat dalam kebugaran aerobik mungkin memiliki kesempatan terbatas untuk mendapatkan kanker usus besar.

   a. Latihan aerobik mengurangi risiko penyakit jantung.
   b. Ini memperlambat proses penuaan.
   c. Ini meningkatkan tingkat baik (HDL).
   d. Ini meningkatkan kualitas tidur. Kurang tidur dapat membuat Anda stres atau sakit mental dan fisik.
   e. Individu yang melakukan latihan kardio menjadi baik dengan ketajaman mental.

Saat Anda melakukan latihan kardio atau latihan aerobik ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan untuk hasil produktif yang maksimal.

1. Defisit Oksigen
2. Stabil
3. Hutang Oksigen
4. Kekuatan Aerobik
5. Ambang Pelatihan Aerobik
6. Zona Latihan Aerobik
7. Latihan aerobik berlebihan
8. Intensitas Latihan
9. Durasi Latihan
10. Frekuensi Latihan

Kesalahpahaman tentang Latihan Kardio

Sebagian besar orang tidak menyukai latihan aerobik karena mereka takut ukuran otot mereka akan berkurang jika mereka melakukan latihan ini seperti treadmill, lompat, sepeda, dll. Sebenarnya, latihan kardiovaskular itu baik untuk meningkatkan stamina secara keseluruhan. dan detak jantung istirahat tubuh dan juga penting untuk membakar lebih banyak kalori dan mengurangi lemak dari tubuh Anda.