Bagi banyak orang, membersihkan rumah sepenuhnya adalah tugas yang tidak pernah berakhir dan membosankan yang mereka takutkan setiap minggu. Tapi tidak harus seperti itu. Membersihkan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental Anda yang dapat membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih bahagia, lebih teratur, dan lebih memuaskan.
Menyesuaikan rezim pembersihan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda mungkin tampak seperti hal lain untuk ditambahkan ke daftar ‘yang harus dilakukan’ Anda, tetapi jika Anda berinvestasi penuh di dalamnya, dan menemukan cara menyenangkan untuk memasukkannya ke dalam jadwal Anda, Anda mungkin menemukan bahwa Anda menikmati pembersihan. rumah Anda lebih dari yang Anda harapkan!
Membersihkan itu memuaskan, berfungsi sebagai pengalih perhatian untuk mengurangi stres atau kecemasan, membantu Anda mengurangi paparan penyakit dan bakteri, dan mendorong gaya hidup yang lebih bersih dan sehat.
Menjaga rutinitas pembersihan rutin sekali atau dua kali seminggu mengurangi jumlah yang perlu Anda lakukan dalam satu ‘sesi’, membuatnya lebih mudah diatur dan tidak terlalu membebani untuk didekati.
Namun, ketika Anda menunda pembersihan, kemungkinan besar Anda akan berakhir dengan sejumlah besar yang perlu dilakukan sekaligus, dan Anda mungkin merasa lebih sulit untuk menjaga barang-barang seperti pakaian dan tempat tidur dalam kondisi bersih.
‘Tapi Membersihkan Itu Membosankan Dan Aku Sibuk!’
Ada banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk membuat pembersihan menjadi lebih menarik dan membantunya menyesuaikan dengan gaya hidup Anda.
Pertama, kenali apa yang Anda nikmati.
Jika Anda menyukai musik, mendengarkan lagu dengan ketukan yang kuat adalah cara yang bagus untuk menjaga momentum dan pikiran Anda teralihkan – ini dapat membantu mencegah Anda dari kebosanan. Atau, Anda dapat mencoba mendengarkan buku audio, atau mungkin radio, untuk melibatkan otak Anda.
Jika Anda spiritual atau religius, atau jika Anda terlibat dalam praktik meditasi, Anda mungkin ingin memasukkan pembersihan ke dalam ini untuk membersihkan rumah dan tubuh Anda dari energi negatif.
Anda mungkin juga ingin bermeditasi atau berdoa sebelum pembersihan, menyalakan dupa saat Anda bekerja, dan menggunakan kristal seperti selenit atau turmalin untuk membantu membersihkan ruangan Anda. Pembersihan ritual adalah bagian dari banyak praktik keagamaan di seluruh dunia, termasuk Kristen, Islam, dan Hindu, serta praktik pagan dan spiritualis.
Jika tidak ada yang menarik bagi Anda dan Anda lebih menyukai pendekatan yang lebih praktis, Anda dapat memilih untuk menyalakan televisi, membersihkan pada saat yang sama dengan melakukan DIY, atau hanya membersihkan saat Anda melakukan rutinitas rumah tangga yang biasa!
Selanjutnya, kenali batasan dan persyaratan gaya hidup Anda.
Jika Anda adalah tipe orang yang kreatif, Anda mungkin menemukan bahwa Anda cenderung membuat banyak kekacauan. Meskipun hal ini tidak jarang terjadi di antara orang-orang kreatif, Anda mungkin mendapati bahwa rumah atau flat Anda menjadi berantakan memberi Anda lebih sedikit ruang untuk aktivitas Anda yang biasa, dan Anda menjadi stres ketika mencoba bekerja dikelilingi oleh kekacauan.
Jika Anda memiliki pola pikir yang lebih logis atau berbasis strategi, kemungkinan besar Anda akan memiliki lebih sedikit kekacauan – tetapi bekerja berjam-jam dapat membuat sulit untuk berkomitmen pada rutinitas pembersihan menyeluruh. Jadi, daripada melakukan pembersihan besar-besaran di akhir minggu, mengapa tidak melakukan satu atau dua pekerjaan pembersihan kecil setiap hari sebelum bekerja?
Ini menyingkirkan pekerjaan rumah tangga Anda, membuat Anda bebas menikmati ‘waktu senggang’ Anda. Plus, setelah seminggu membersihkan sedikit setiap hari, Anda akan terhindar dari keharusan melakukannya di akhir pekan!
Bagaimana Menyusun Jadwal Pembersihan Dan Tetap Di Atasnya
Jika Anda ingin membersihkan rumah, tetapi pikiran untuk melakukannya terlalu berlebihan, cara terbaik untuk mendekati pekerjaan tersebut adalah dengan membuat daftar hal-hal yang harus dibersihkan. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi apa yang perlu dilakukan, dan bagaimana serta kapan melakukannya.
Triknya adalah tidak membuat sesi pembersihan Anda terlalu lama, dan hanya berkomitmen pada dua atau tiga tugas per sesi. Jika Anda memiliki sesi pembersihan yang terlalu lama, Anda cenderung membuat diri Anda lelah atau stres, yang akan membuat Anda tidak melakukannya di lain waktu.
Sebagai gantinya, cobalah untuk menjadwalkan 2-3 sesi pembersihan lebih lama dalam seminggu, dengan pekerjaan tertentu (seperti mencuci, membersihkan dapur, dll.) dilakukan setiap hari atau setiap hari.
‘Tapi Saya Tidak Termotivasi Untuk Melakukannya!’
Jika Anda kesulitan memotivasi diri sendiri – terutama jika Anda menderita Attention Deficit Disorder (ADD) atau depresi – Anda dapat memilih untuk mendorong diri sendiri membersihkan rumah menggunakan buku harian, kalender ponsel, atau salah satu dari banyak aplikasi yang ada di pasaran. Atau, jika Anda memiliki jaringan pendukung yang andal, Anda dapat meminta mereka untuk menyenggol Anda ketika Anda merasa sulit untuk mempertahankan rutinitas perawatan diri.
Cara lain yang baik untuk memberi diri Anda beberapa motivasi adalah memberi diri Anda hadiah setiap kali Anda melakukan pembersihan.
Mungkin Anda bisa makan sebatang cokelat setelah Anda menyelesaikan pembersihan selama seminggu? Atau mungkin Anda bisa sangat nakal dan minum segelas atau dua gelas anggur setelah Anda menyelesaikan setiap pekerjaan pembersihan di daftar Anda?
Apa pun yang Anda temukan memotivasi Anda, rangkullah, dan gunakan untuk keuntungan Anda!
Rumah Bersih, Tubuh Bersih
Ada banyak cara membersihkan rumah Anda membantu menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima!
Pertama, pembersihan adalah cara yang bagus untuk mengintegrasikan latihan fisik ke dalam kehidupan sehari-hari Anda – terutama bagi mereka (seperti orang tua) yang mungkin tidak dapat melakukan aktivitas yang lebih berat.
Memindahkan furnitur, menyedot debu, mengepel, merapikan tempat tidur, dan banyak aktivitas pembersihan lainnya yang biasa dilakukan adalah cara yang efektif untuk membakar kalori, dengan hingga 100 kalori yang terbakar hanya dalam waktu setengah jam! Memindahkan alat berat dan furnitur juga akan membantu menjaga otot Anda tetap kuat, ramping, dan tegas.
Membersihkan dapat membantu Anda makan lebih sehat juga! Studi telah menemukan bahwa orang makan lebih banyak makanan, dan lebih banyak makanan tidak sehat, ketika mereka sedang stres, dan tinggal di rumah yang kotor dan tidak rapi meningkatkan kadar kortisol – dan karena itu, stres.
Selain itu, sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa orang yang bekerja di tempat yang rapi dan terorganisir lebih cenderung memilih apel daripada cokelat batangan saat memilih sesuatu untuk dimakan. Oleh karena itu, semakin bersih rumah Anda, semakin sedikit stres yang Anda alami, dan semakin sehat pula pola makan Anda!
Selain itu, jika Anda berjuang dengan insomnia, kamar tidur Anda yang berantakan mungkin menjadi penyebabnya, karena survei oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa merapikan tempat tidur di pagi hari dapat meningkatkan tidur malam Anda sebanyak 20%.
Membersihkan rumah secara teratur juga berarti Anda tidak akan mudah sakit, karena membantu menghilangkan virus jahat, bakteri, serbuk sari, debu, dan spora jamur yang dapat memicu kondisi pernapasan seperti asma dan alergi.
Tempat terbaik untuk memulai? Mymove.com mengidentifikasi sembilan tempat paling kuman di rumah Anda, termasuk spons piring, wastafel dapur, tempat sikat gigi, mangkuk hewan peliharaan, dan keran kamar mandi, antara lain.
Manfaat Kesehatan Mental Menjaga Rumah Bersih
Menjaga kebersihan rumah adalah cara sederhana untuk mengurangi tingkat stres Anda.
Pertama, ini membantu Anda untuk tetap lebih teratur, karena Anda akan tahu di mana semua yang Anda butuhkan. Tidak ada lagi menit-menit terakhir terburu-buru di pagi hari mencoba mencari file-file penting sebelum bekerja! Ini akan membantu menjaga kadar kortisol Anda (yang merupakan hormon stres) tetap rendah dan terkendali.
Selanjutnya, kekacauan membuat kita stres karena membebani otak kita dengan rangsangan visual yang berlebihan. Ini berkontribusi pada apa yang dikenal sebagai kelebihan sensorik dan merupakan masalah khusus bagi orang-orang dengan ADD, autisme, dan gangguan kesehatan mental tertentu yang dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi sebagai akibat dari rangsangan asing.
Kekacauan juga menciptakan perasaan bersalah dan cemas dari mengamati pekerjaan yang belum selesai. Sulit untuk mengesampingkan rasa kewalahan ketika ada bukti tugas yang belum selesai tepat di depan Anda.
Aspek lain dari kesehatan mental yang mempengaruhi kekacauan adalah konsentrasi. Ketika kita dirangsang secara berlebihan, otak kita bekerja lembur untuk mencoba dan memproses informasi visual tambahan. Hal ini mengakibatkan tidak dapat fokus pada hal lain – seperti pekerjaan, misalnya.
Perasaan diliputi oleh kekacauan juga dapat mendorong mekanisme koping penghindaran, seperti makan junk food atau menonton televisi.
Semua ini berarti bahwa dengan merapikan rumah Anda, Anda juga dapat mencapai keadaan pikiran yang lebih rapi dan damai!
Misalnya, pada tahun 2011, para peneliti yang menggunakan pencitraan resonansi magnetik fungsional – di antara pengukuran biologis lainnya – menemukan bahwa membersihkan kekacauan dari lingkungan terdekat menghasilkan fokus yang lebih baik, pemrosesan informasi yang lebih baik, dan produktivitas yang lebih tinggi bagi para peserta.
Jadi dengan tetap berada di atas kekacauan, Anda dapat membantu diri Anda sendiri untuk menjadi lebih produktif, memiliki lebih banyak energi, dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat.
Manfaat Untuk Rumah Anda
Selain menjaga rumah Anda lebih bersih dan rapi, ada manfaat lain untuk rumah Anda yang dapat diperoleh dari pembersihan rutin.
Misalnya, jika Anda membersihkan secara teratur, kemungkinan kecil Anda akan menemukan masalah serius dengan rumah Anda – seperti jamur hitam dan pembusukan, misalnya – lebih jauh. Membersihkan noda dengan segera membantu mereka untuk berhenti ‘mengatur’ dan membuatnya lebih mudah untuk dihilangkan.
Pembersihan secara teratur juga membantu memperpanjang umur karpet, furnitur, dan lainnya, sehingga mengurangi pengeluaran untuk membeli dan merawat perabotan.
Manfaat Untuk Teman, Keluarga, Orang Tercinta, Dan Hewan Peliharaan
Melakukan bagian Anda dalam membersihkan dan merapikan membantu meningkatkan hubungan juga!
Sebuah studi oleh Yelp baru-baru ini menemukan bahwa sebanyak 80% rumah tangga berdebat tentang pembersihan, dengan 20% melaporkan bahwa itu adalah penyebab konflik yang biasa. Menjaga kebersihan rumah Anda dapat membantu mengurangi argumen ini – tetapi tidak sesederhana itu!
Banyak argumen bukan tentang pembersihan itu sendiri – tetapi bagaimana melakukannya, dan siapa yang harus melakukannya. Membersihkan sering kali merupakan cara peran gender diekspresikan, sehingga wanita yang melakukan sebagian besar pembersihan mungkin merasa tidak didukung, sementara pria mungkin merasa mereka tidak melakukan cukup untuk membuat pasangannya bahagia.
Dengan membuat rutinitas rutin tentang siapa yang melakukan pekerjaan mana, Anda dapat membantu mengurangi argumen berbasis gender, dan berkomunikasi lebih efektif dengan pasangan Anda. Anda bahkan dapat memutuskan untuk menetapkan ‘malam kencan’ setelah hari bersih-bersih, sehingga Anda dapat menghargai diri sendiri dan menghabiskan waktu bersama pada saat yang sama!
Juga, jika Anda memiliki anak kecil, hewan, atau kerabat lanjut usia dengan risiko jatuh yang tinggi di rumah Anda, kekacauan dapat menimbulkan beberapa bahaya langsung bagi kesehatan. Namun dengan rutin membersihkan dan merawat tempat tinggal Anda, Anda dapat menjaga keselamatan orang yang Anda cintai dengan mengurangi kemungkinan terjadinya kecelakaan di sekitar rumah.
Manfaat Bagi Masyarakat Dan Lingkungan
Merapikan rumah Anda bahkan dapat membantu masyarakat luas! Dengan merapikan rumah secara teratur, Anda dapat memberikannya ke toko amal atau membuat daftar barang di situs web seperti Freecycle.com yang akan membantu Anda menawarkan barang tersebut kepada orang yang lebih membutuhkannya daripada Anda sendiri.
Ini juga membantu lingkungan dengan memastikan bahwa barang-barang yang tidak lagi Anda butuhkan digunakan kembali daripada dibuang. Anda juga mungkin menemukan bahwa Anda menikmati sisi kreatif dari penggunaan kembali barang-barang lama menjadi peralatan dan dekorasi rumah tangga baru yang berguna!
Mengapa Menjaga Rutinitas Pembersihan?
Membersihkan bermanfaat bagi Anda, rumah Anda, lingkungan, masyarakat umum, dan hubungan pribadi Anda. Jadi tentunya pertanyaannya adalah, mengapa tidak mengatur rutinitas pembersihan Anda dengan benar, sehingga Anda dapat melihat seberapa jauh lebih baik mereka dapat membantu hidup Anda?
About the Author
